728x90 간헐적 단식2 아침 식사는 꼭 먹어야 할까? 아침 식사는 꼭 먹어야 할까?어릴 적부터 우리는 "아침은 꼭 챙겨 먹어야 한다"는 말을 수없이 들어왔습니다. 학교에 가기 전, 출근하기 전, 어른들은 늘 아침밥을 강조했고, TV 광고에서는 하루를 건강하게 시작하려면 아침 식사가 필수라고 말했습니다. 하지만 요즘은 단식 다이어트가 유행하면서, 아침을 일부러 거르는 사람도 늘고 있습니다. 과연 아침 식사는 정말 건강을 위해 꼭 챙겨야 하는 걸까요? 아침 식사의 전통적 중요성 기본적으로 아침 식사는 신진대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 최소한의 에너지로 생명을 유지하기 위해 휴식 모드에 들어갑니다. 아침에 음식을 섭취하면 몸은 "깨어났다"고 인식하고 소화기관은 다시 활발히 움직이며 에너지 소비가 시작됩니다. 특히 성장기 아이들이나 .. 2025. 4. 19. 단식 다이어트, 무조건 좋은 것 만은 아니다 단식 다이어트란 무엇인가?단식 다이어트는 말 그대로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리를 극단적으로 줄이는 방식의 체중 감량법입니다. 대표적인 형태는 다음과 같습니다.간헐적 단식 (Intermittent Fasting) : 가장 대중적인 형태로, 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’이 대표적입니다.하루 한 끼 다이어트 (OMAD: One Meal A Day) : 하루에 한 끼만 먹는 고강도 단식법입니다.격일 단식 (ADF: Alternate Day Fasting) : 하루는 먹고, 다음 날은 거의 먹지 않거나 소량만 섭취하는 방식입니다.장기 단식 (Extended Fasting) : 24시간 이상 음식 섭취를 제한하는 방식으로, 전문가의 철저한 감독이 필요합니다. 단식 다이.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 728x90
