728x90 당뇨1 당뇨 환자나 당뇨 예방을 위한 과일 당지수(GI)와 섭취 가이드 당뇨 환자를 위한 과일 섭취 가이드: 당지수(GI)와 적정 섭취량, 섭취 시간까지 완벽 정리과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 좋은 식품이지만, 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 섭취에 주의해야 합니다. 과일에는 천연 당분(과당, 포도당)이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 과일의 당지수(GI), 적정한 과일 섭취량, 그리고 언제 먹는 것이 가장 좋은지를 상세히 알아보겠습니다.1. 당지수(GI)란 무엇인가?**당지수(Glycemic Index, GI)**란 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다.GI 55 이하: 저(低)당지수 – 혈당을 천천히 올림GI 56~69: 중(中)당지수 – 혈당을 중간 정도로 올림GI 70 이.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 728x90
