728x90 마그네슘2 4050 갱년기 극복 식습관 4050 갱년기 극복 식습관"갱년기, 피할 수 없다면 잘 이겨내자. 식탁에서부터!"40대 후반 또는 50대에 접어들면서 어느 날 갑자기 찾아오는 생리 불순, 열감, 우울감, 이유 없는 피로… 많은 분들이 말합니다. “나도 드디어 갱년기가 왔구나.” 갱년기는 더 이상 여성만의 문제가 아닙니다. 남성 또한 호르몬 변화로 인해 감정 기복, 근육 감소, 무기력감 등을 경험하죠. 하지만 중요한 건 이 시기를 어떻게 건강하게 이겨내느냐입니다. 그 첫걸음은 다름 아닌 ‘식습관’에서 시작됩니다. 갱년기, 왜 식습관이 중요할까요?갱년기는 단순히 ‘나이 들어서 생기는 증상’이 아니라, 호르몬 변화에서 비롯되는 생리적 반응입니다. 특히 에스트로겐(여성호르몬)과 테스토스테론(남성호르몬)의 급격한 감소는 체내 대사와 면역, 감.. 2025. 4. 22. 마그네슘의 주요 기능과 종류 1. 마그네슘의 주요 기능마그네슘은 체내에서 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며 인체 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 대표적인 기능은 다음과 같습니다. 1) 에너지 대사 촉진마그네슘은 ATP(세포 에너지)의 생성과 저장에 필수적인 역할을 합니다. 부족할 경우 피로감, 무기력함이 쉽게 나타날 수 있습니다. 2) 근육과 신경 기능 조절근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 관여하여 경련을 방지하고, 근육통을 줄이며, 신경 안정에 기여합니다. 특히 다리 쥐가 자주 나는 사람은 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 3) 심장 건강 유지심장 박동의 리듬을 조절하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 고혈압이나 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 4) 뼈 건강과 골다공증 예방칼슘과 함께 작용.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 728x90
