728x90 FODMAP1 저 FODMAP 식단으로 장 건강 지키기 식사를 하고 나면 배가 빵빵하게 불러오고 방귀가 자주 나거나 복통이 반복된다면 그건 단순한 체질 문제가 아닐 수 있습니다. 이런 증상으로 병원을 찾아도 특별한 이상이 없다고 들었다면 ‘과민성 대장증후군’이 의심되며 이때, 식이요법으로 많이 권장되는 것이 바로 ‘저포드맵(FODMAP) 식단’입니다. FODMAP이란?FODMAP은 다음과 같은 단어의 약자입니다.Fermentable (발효성)Oligosaccharides (올리고당: 양파, 마늘, 밀 등)Disaccharides (이당류: 유당 – 우유, 요거트)Monosaccharides (단당류: 과당 – 사과, 꿀 등)AndPolyols (폴리올: 자일리톨, 말티톨, 복숭아 등)이 성분들은 일부 사람들의 장에서 잘 흡수되지 않아 장 내에서 발효되며 가스.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90
