728x90 반응형 매일걷기1 치매 예방을 위한 5가지 습관 나이가 들수록 걱정되는 것 중 하나가 바로 치매입니다. 예전에는 "늙으면 당연히 기억력이 떨어진다"고 여겼지만 지금은 다릅니다. 치매는 단순한 노화가 아니라, 예방과 관리가 가능한 질환으로 인식되고 있죠. 특히 60대 이후부터의 생활 습관이 향후 삶의 질을 좌우할 만큼 중요합니다. 그렇다면 치매를 예방하기 위해 60대부터 꼭 실천해야 할 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 의학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 소개해드립니다. 1. 매일 걷기, 뇌를 젊게 유지하는 최고의 운동 가장 손쉬우면서도 효과가 입증된 운동은 바로 걷기입니다. 하루 30분 정도 가볍게 걷는 습관만으로도 뇌에 산소와 혈액이 충분히 공급되어 인지 기능을 유지하고 치매 위험을 낮출 수 있습니다. 미국 캘리포니아 대학 연구에 따르면 규칙적으로 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
